饭后“八不急”.docx

饭后“八不急”不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大 10 倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。不急于洗澡。饭后洗澡，体表血液量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。不急于吃水果。“饭后 1 只果”被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达 1 至 2 小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被滞留在胃中，长期可导致消化功能紊乱。不急于散步。饭后“百步走”，会因运动增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后易出现血压下降等现象。不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，导致食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后 1 小时就无此弊端了。不急于上床。俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖，至少要休息 20 分钟，再上床。哪怕是午睡时也应如此。不急于开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。不急于松裤带。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂等消化系统疾病。