健康晚餐六项注意.docx

健康晚餐六项注意1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要 2 个素菜、1 个荤菜、1 个汤和 1 碗米饭；2、每天摄入少量酒，一般在 50 毫升以下；3、每天摄入的油一般不要超过 25 克，即在半两以内；4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因；5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素 C 和很好的营养成分；6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。