每天都吃的盐 你了解多少.docx

每天都吃的盐 你了解多少盐是我们每天都吃的食物，但是对这个熟悉的不能再熟悉的食物，你了解多少呢？下面这 5 点可以告诉你怎样正确食用食盐。1 食盐过多会不会影响身体健康？食盐过多可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘。因此适当地减少盐的食用量，有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险。2 我们一天需要摄入多少盐？尽管我们需要盐，但目前大多数人吃得太多，远远超过了每日所需。成人每天最大的需要量是 6 克，孩子的需要量在 2-6 克之间。食盐过多对于孩子来说是非常危险的，因为他们的肾脏不能承受如此大的负担。3 为什么我们需要从饮食中摄入钠呢？食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液 pH 值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。4 哪些产品中含有很高的盐分？许多人没有意识到，即食食品和罐头食品中含有大量的盐。因此，如果自己做饭的话，要注意烹调时减少用盐量，以平衡饮食中的盐；如果经常在外吃饭的话，要注意合理点菜，以便控制盐的摄入量。5 怎样才算高盐？选择食品时，请务必阅读食品标签。专家建议，1.25 克盐属于高盐食品，0.25 克盐比较合适。尝试一下，使用草本植物代替盐作为调味品，多吃低盐烹制的新鲜蔬菜和水果。另外，要选择低钠盐的早餐麦片。