看电视的自我保健.docx

1、看电视的自我保健如今，电视走进了千家万户，它给人们带来了温馨与快乐。但是电视在给我们带来快乐的同时，人们如果不懂得自我保健，有时也会损害我们的健康。1、看电视的时间不宜过长。长时间看电视，可引起视神经及眼肌疲劳，并出现头晕眼花，视力减退等症状。这是因为人的眼睛内有一种柱状的视细胞,这种视细胞专管夜晚或暗光下看东西。若长时间看电视，就会使柱状细胞加速传递，从而会消耗大量的视紫红质。视紫红质的主要成分是维生素 A 及蛋白质，当人们的机体内维生素 A 缺少时，会使视紫红质合成不足，因而会发生夜盲症，即一到傍晚就看不见东西。有关专家测试发现，连续看电视 5 小时，会使人的血压上升，并伴有头昏头痛的症状

2、；对于一些患有高血压病、脑动脉硬化等脑血管已变光脆的患者，极易发生意外。癫痫病患者，若长时间看紧张的电视片，会兴奋增强，导致癫痫病发作。看电视时间长了，久之可发生下肢静脉血栓，这是因为坐着时，躯干与大腿形成夹角，髂骨静脉间血管随之弯曲，血液受阻，从而导致血液形成血栓。对于儿童，若每天长时间看电视，其身高会比同龄儿童矮 13 厘米，这是因为长时间看电视，致使睡眠不足，脑垂体分泌生长素也跟着减少，导致生长缓慢。因此，每天看电视的时间最好不要超过 4 小时为宜。看电视时，若出现头昏，头痛、心慌、胸闷、胸痛等现象时，应关掉电视，躺下休息。2、看电视坐姿要对。有些人总喜欢头枕在沙发上和斜躺在沙发上以及躺

3、在床上看电视，觉得舒服些，其实这对人体健康颇为不利。的确，当你坐在沙发上，其臀部向前，上身向后，头部枕着靠背的半坐姿势时，坐起来是比较舒服，殊不知，长此以往，会导致颈椎病的发生。这是因为这种坐姿使原来颈椎向后弯曲的正常姿势变成了向前弯曲，改变了颈椎的生理曲线。有关专家曾作过统计，那就是 20 年前患颈椎病的人并不多，而今却成了多发病和常见病，其罪魁祸首就是电视。坐着看电视尚且如此，躺着就更不利了。当你斜躺着，且歪着脖子偏着眼看电视时，时间长了，极易引起眼球外的肌肉和眼球内的睫状肌收缩，造成眼眶、眼球胀痛、结膜充血，甚至视觉模糊和视力下降,有的还会造成斜视。对于儿童来说，斜躺着看电视，不仅极易发

4、生斜视，而且对生长发育会带来严重影响。躺在床上长时间看电视，与头枕在沙发上长时间看电视有同样的害处，不仅可导致颈椎病的发生，而且会损害大脑中枢神经系统以及引起下肢静脉血流不畅。对于老年人来说，长时间躺在沙发及床上看电视，容易形成静脉血栓，这是由于老年人的血黏度过高所致。良好的坐姿应该是背靠在沙发或靠背椅上，看一会儿电视后，直立一下腰杆，也可头枕在沙发枕上一会儿，然后直立腰杆看一会儿电视。看电视 1 小时后，应该站起来活动一下身体，甩甩手臂，踢踢腿，或起来走走。3、看电视音量不可调得过高。有些人为了追求强烈、震撼的效果，常常将音量调得过高，这不仅影响了家人和邻居的休息，而且长此以往，会对自己的听

5、觉细胞及中枢神经功能造成损伤。实际上，高音量就是一种“噪声”，它会使人的大脑皮质功能长时间处于亢奋、紧张之中，导致神经衰弱综合症及植物神经功能紊乱等，其表现为头晕脑胀、疲倦、失眠、注意力不集中，食欲下降等。有关专家发现，看电视时，高音量虽然不象噪声那样刺耳，但长久也可诱发高血压。有人做过调查，凡是在家 中看电视时间长，且音量过高，会严重影响儿童的智力，使儿童学习时精力不集中，效率低，差错明显增多，并出现烦燥情绪。有的儿童还会出现晚上睡不着觉，学习成绩大大下降的现象。高音量还会给孕妇以及老年人的身体健康带来不良影响。由此可见，看电视时恰当地调整音量对人体健康是有利的。笔者告诫人们：为了自身健康，

6、看电视时应将音量调整到适中；凡是家中有儿童学习和老人，应尽量不看电视为好，若要看，也应把音量尽量调小，以免影响儿童的学习和老人休息。4、看电视应保持一定的安全距离。大家知道，电视机里的美丽画面主要是负离子形成的，而正电离子穿过屏幕，聚集在屏幕周围形成一个电磁场。若人们近距离看电视时，时间一长会使得面部皮肤变得粗糙，并同时影响人体的中枢神经系统，使人头痛烦躁，视力下降。儿童近距离久看电视后还会引起食欲不振。近距离看电视，还会受到电视产生的低频辐射也就是人们常说的电磁波影响。虽然电视产生的电磁波剂量很小，但近距离长时间看电视，产生的电磁波对人体有潜在的危害，主要表现在对人体中枢和植物神经系统功能产生失调，对孕妇会造成婴儿畸形甚至流产。同时还会影响人体的生殖功能，对于神经衰弱者还会加重病情并出现其它症状。有关资料表明，受低频强磁场的影响，儿童患白血病的发病率也是很高的。因此，人们看电视时应保持一定的安全距离：20 英寸的彩电安全距离为 3.05 米；29 英寸的安全距离为 4.42 米。上一页 1 2 下一页