看电视的自我保健.docx

1、看电视的自我保健讲解了长时间看电视可能对健康造成的多种不利影响，并提供了具体的预防和保护措施。文章指出，长时间看电视会引发视神经及眼肌疲劳、血压上升、颈椎病以及下肢静脉血栓等问题。具体来说，连续观看5小时电视会使血压升高并伴有头痛头晕症状；对于患有高血压或脑动脉硬化的患者，容易引发意外；癫痫患者也因兴奋增强而可能发作。此外，长时间看电视还会影响儿童生长发育，使其身高比同龄人矮13厘米，这是因为睡眠不足导致脑垂体分泌生长素减少。文章建议每天看电视时间不超过4小时，若出现不适应立即停止观看并休息。正确的坐姿同样重要，不正确的姿势如斜躺或头枕沙发会导致颈椎病等疾病，尤其是对儿童的成长发育有严重影响。

2、良好的坐姿应该是背部挺直，看一段时间后起身活动身体。音量过高则会对听觉细胞和中枢神经系统造成损伤，长期高音量还会诱发高血压，影响儿童智力发展和孕妇健康。最后，保持适当的安全距离以避免电磁波的危害至关重要，不同尺寸电视的安全距离也有所不同。看电视的自我保健适用于所有经常观看电视的人群，特别是老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病如高血压、脑动脉硬化等的人士。该指南有助于提高这些群体对看电视潜在健康风险的认识，并指导他们采取适当的预防措施，例如控制观看时长、调整音量和保持安全距离等，从而保障自身健康。同时，对于家庭中有小孩正在学习或者老人需要安静环境的家庭，合理安排电视观看时间和音量可以营造更健康的居住环境。