你正在下载：《

健康饮食十五要素.docx

》 [预览]

格式：DOCX ，页数：2 ，大小：11KB ,
资源ID：202625 下载积分：2 金币免费下载

快捷下载

登录下载

邮箱/手机：
温馨提示：	快捷下载时，用户名和密码都是您填写的邮箱或者手机号，方便查询和重复下载（系统自动生成）。如填写123，账号就是123，密码也是123。
特别说明：	请自助下载，系统不会自动发送文件的哦；如果您已付费，想二次下载，请登录后访问：我的下载记录
支付方式：
验证码：	换一换

加入VIP,免费下载

温馨提示：由于个人手机设置不同，如果发现不能下载，请复制以下地址【https://www.aqrzj.com/docdown/202625.html】到电脑端继续下载（重复下载不扣费）。

已注册用户请登录：

账号：
密码：
验证码：	换一换
当日自动登录忘记密码？

三方登录：

1: 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。
2: 试题试卷类文档，如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案，请知晓。
3: 文件的所有权益归上传用户所有。
4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
5. 本站仅提供交流平台，并不能对任何下载内容负责。
6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

本文（健康饮食十五要素.docx）为本站会员（一米阳光）主动上传，安全人之家仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知安全人之家（发送邮件至316976779@qq.com或直接QQ联系客服），我们立即给予删除！

健康饮食十五要素.docx

健康饮食十五要素1.杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃 30 种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃 10 种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。2.慢食：一口饭嚼 30 次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。3.素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。4.早食：即三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防疾病。5.淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。6.冷食：低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。7.鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。8.洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。9.生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。10.定食：定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。鲜食11.稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。12.小食：三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效。13.选食：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。14.断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。15.干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。