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常识:饭后吃水果会“中毒”.docx

1、常识:饭后吃水果会“中毒”你有没有过这样的经历,吃饭吃完后,感觉还想吃东西,正好家里有水果,就吃了几个,结果没多久就闹肚子。其实,这就是出现了轻微的食物中毒情况。专家建议,最好不要在饭后吃水果。养生常识:饭后吃水果会“中毒”在我们日常的食物中,主要成分是脂肪、糖和蛋白质等,而这些食物在胃里的滞留时间大致为:糖类为 1 小时左右,蛋白质为 2-3 小时,脂肪为 5-6 小时。当你在餐后马上进食水果时,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间,跟消化液产生化学作用,分解后才进入小肠吸收,水果被阻碍前进停滞胃内,在华氏 104 度高温之下腐败。水果的主要成

2、份是果糖,在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化,会生成酒精及毒素,出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。引起种种疾病,包括胃灼热、消化不良、肚痛等。水果中还含有类黄铜化合物,如果没能及时地进入小肠消化吸收,被食物阻隔在胃内后,经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。健康提示:饭前吃水果最有益饭后吃水果不好,那么饭前吃水果呢?专家指出,饭前吃水果其实最有益,但是需要注意的是,儿童正处于长身体时期,部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质,不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。1、水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。2、因为水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的 1/4,同等猪肉等肉食的约 1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。3、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

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