多吃水果蔬菜保护肺.docx

多吃水果蔬菜保护肺新鲜水果和绿色蔬菜中的维生素 C、胡萝卜素，可增加肺通气量，每天食用至少含 300mg 维生素 C 的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低 30%。下面介绍几种对肺很有好处的食物：洋葱 洋葱中含有蒜素，有很强的抗菌灭菌能力，能抑制各种细菌病毒的侵入，尤其对呼吸系统、消化系统疾病的防治有显著效果。大蒜 它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、磷质、糖分、维生素 A 和维生素 C，而且含有大蒜素和蒜辣素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。萝卜 萝卜含有大量的维生素 C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等，常吃生萝卜，可预防呼吸道感染、喉痛、支气管炎等病症，还能宣肺化痰，治疗咳嗽多痰的病症。银耳 银耳所含的酸性异多糖物质，能提高人体免疫力，对支气管炎、肺部感染有显著的疗效。百合 鲜百合有镇静止咳的作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。梨 有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效，是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。