游泳中的自救互救.docx

1、欢迎光临安全人之家 https:/ 游泳中的自救互救 游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功 能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的 一个体育项目。 游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您 是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌 肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求 救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这 些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运 动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。 为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安

2、全，有几种情况需 要注意： 一.心脏病和传染病患者，千万不要游泳； 二.泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意 外； 三.要做好陆上准备活动,以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋； 四.如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。 第一节 游泳运动当中的自救 TOP 游泳是一项全身发展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的 协调能力，水感等多方面因素合成，使人能够像鱼儿一样，自由自在 的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的原因是用鼻子 吸气。此外，如果用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的办法就是调 欢迎光临安全人之家 https:/ 整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻

3、子吸气。 一.肌肉抽筋的自救： 水中抽筋， 是由于身体在水中电解质释放过多、 水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造 成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应 保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向 身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽 筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声 呼救。 二.游进中的突然下沉：此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在 游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对 自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉 察，遇到这种情况，

4、一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使 体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手 部向下按压划水） ，蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆） ， 逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再 游。 三.在自然水域中被水草缠绕：在野外自然水域中游泳，一定要先观 察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静 ，千 万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现 得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻 找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。 （水草和缠绕的绳尖会 欢迎光临安全人之家 https:/ 随着身体的

5、放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱） 四.在救助他人时遇到危险的解脱与自救：在游泳是难免会碰上他人 水中遇险，在他人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手，然而， 在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱 中往往抓抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住，在这 种情况下，我们就需要沉着冷静的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后 再实施救助。 （1）等待救助： 如果溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可 在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在水平面下，对着溺者，等待并对 溺者进行劝说 （以防溺者进行抓抱） ， 待溺者体力减弱时在进行施救。 （2）溺者抓住救生者一手腕的解脱方

6、法： 如救生者一手被溺者在 上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之 间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进行救助。 如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由 上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。 （3）救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法： 救生者一手按住溺 者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉，并用力向上推 其肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺 势转动溺者，使其背对自己，并进行拖运。 （4） 救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法： 由于溺者求生心理， 往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成了 解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一 欢迎光临安全人之家 https:/ 手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力 转动溺者头部，即可使其松手并离开救生者，达到解脱的目的，救生 者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。 （5）救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法 ： 首先，救生者被 抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外