1、高温岗位防暑降温小知识 【热茶与【热茶与“药茶药茶”】 夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，多饮热茶，防暑 降温效果最佳。饮热茶的好处是： 1、可提神醒脑，消除疲劳。 2、可生津止渴。喝热茶可刺激口腔粘膜，促进口内生津，并 加速胃壁收缩， 促进胃的幽门启开， 使水加快流入小肠被人体吸收， 满足各组织和器官的需要。同时热茶能促进汗腺排汗，带走体内热 量。 3、可抑菌消炎。茶对胃肠粘膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体 蛋白、减轻细菌的毒性，起到消炎止渴作用。 4、可强心利尿。茶碱能兴奋血管中枢，增强心、肾功能，促 进血液循环，增强肾小球滤过率，使尿液增多。尿液的排出，又带 走了部分热量，带来了凉爽感
2、。 配合一些消暑的“药”，效果更好： 绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待 凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用。 苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。 将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内， 沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿 【防暑降温食药粥】【防暑降温食药粥】 祖国医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食 药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。 荷叶粥： 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加 白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。 莲子粥 ： 莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉
3、状，与淘净的 粳 米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健 脾敛肠之功效。 苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加 水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、 清心明目、去烦解毒之功效。 菊花粥 : 黄菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，与大米 同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。 麦冬粥: 麦冬30克，煎汤取汁，与粳 米100克煮粥。常食能养 心滋阴安神、润肺祛 暑降温。 冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将赤小豆加 水煮 沸后加入冬瓜和冰糖同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解 热毒、止烦渴之功效。 百合银花粥
4、:百合50克洗净， 银花8克焙干研成细末。 粳 米100 克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。 此粥有清热消炎、生津止渴之功效。 麦仁大米粥 : 取大 麦仁、大米各150克淘净煮 粥。此粥有消 暑降温、止渴生津、补中益气之效。 红枣绿豆粥 :红枣 100克， 绿豆300克， 大米50克， 加水1.5升， 旺火煮沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉 食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。 【防暑降温六误区】【防暑降温六误区】 一、吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动， 结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使 用，反复
5、过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体 正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、 胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感 染能力，这就是“空调病”。低温最易引起妇女的自律神经紊乱， 妇女特别容易患“空调病”。预防“空调病”，可在室内配备负离 子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要 使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要 调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁 止在室内吸烟。 二、电风扇直吹人体 有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打 喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠
6、、肩痛、食欲不振等一系 列症状，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电 风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小 时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后， 应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开 着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大 量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感 冒、关节炎患者，宜少用或不用。 三、凉水冲脚图凉快 有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚 部是血管分支的末梢部位， 脚底皮肤温度是全身最低的， 极易受凉； 再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进 一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种 疾病。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然 关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢 受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功 能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 四、大汗淋漓时洗冷水澡 夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张
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