注意调整饮食告别“第三状态”.docx

注意调整饮食告别“第三状态”许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，可到医院检查没事，出了医院却依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的状态称之为“第三状态”。专家们对此进行了研究，开出了健康饮食处方。脂肪类食物要适量。某些脂类是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维；但若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则会在体内堆积，形成脂肪。及时补充维生素。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素 A 可预防视力减弱；经常呆在办公室的人日晒机会少，容易缺乏维生素 D，可多吃海鱼、鸡肝等富含维生素 D 的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素 C 将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素 C 的食物。碱性食物抗疲劳。大量体力劳动后，人体内新陈代谢的产物积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物。