1、afety training,人工搬运风险与控制,CONTENTS,支点,我们可以把您的背部设想成一个杠杆。如果杠杆支点在中间，那么要撬动10KG的重物，您需要花多大力气？,支点,如果支点右移，那么要撬动10磅重物，我们是否需要多花点力气？如果把我们的腰部作为杠杆支点，而背部作为杠杆，那么这个杠杆的动力臂和阻力臂长度比将是1：10，这也是我们为何要求提举重物时一定要保持背部挺直的根本原因,身体状况腹部肌肉对背部有很强的支持作用。如果腹部肌肉松弛无力，那您的背部就得不到腹部肌肉的必要的支撑作用，特别是当您搬运重物时记住：身体状况的好坏对于防止肌肉拉伤、关节扭伤以及其它伤害尤其重要,不良姿势不良姿
2、势也是背部伤害的重要因素。古语讲究“站如松，坐如钟”。这主要就是要让背部保持其自然的“S” 形曲线。我们应避免坐时身体过度前倾或站时驼着背,脊柱承受的压力,背部挺直=保持背部生理曲线，减少椎间盘压力,勉强行事 “这玩艺太重了，我一个人搬不了！”需要帮助时，请您千万不要犹豫或害羞。另外，了解自身的体力极限和能力很重要,个体因素处于紧张状态的肌肉更容易引发痉挛或扭伤身体发福，负担增加,中华人民共和国国家标准GB 12330(已废止仅做参考），体力搬运重量限值,背部伤害的普遍原因,大多数背部伤害都是长期积累的后果 因为日常生活中，很多行为、动作和运动项目都会背部的伤害所以，任何情况下，当您需要从事以
3、下工作的时候，您都应该首先想到： 老天! 我的背部安全受到威胁了!可得悠着点儿！,CONTENTS,为了安全搬运，每次搬运要分两个步骤进行：第一步心理搬运,找到更好的方法：是否可以避免搬运？或使用搬运工具（叉车等），避免人工搬运估计物体的重量: 35 kg = 经测算单个人搬运的最大重量 ；60 kg = 多人联合搬运的最大重量请求帮助：大于60 kg，不得人工搬运，如果不得已，必须在工作前获得工作许可并进行工作安全分析,联合搬运必须指派人员来带头并协调所有人员的行动。准备搬运: 搬运前做好检查和场所清理,为了安全搬运，每次搬运要分两个步骤进行：第二步：实际搬运,确保应用合适的搬运技术 不管是
4、单独工作，团队合作或是借助设备辅助。背部挺直=保持背部生理曲线，减少椎间盘压力,用臀部和膝部弯曲和发力向上平稳发力，不突然用力借用有力的大腿在支撑减少身体和重物之间的水平距离要推物体，而不要拉寻找额外支撑,身体保持良好平衡的姿势,”高尔夫技术”不要用腰旋转，要调整方向，要用脚步来调整方向,搬运前检查和清理通道,清除所有看到的隐患或者确认他们已经被移走清理地面上洒漏的液体确认区域照明良好确保道路通畅，然后运输物体，将物体放在合适的地点,做事前先计划，充分了解物体状况、重量，不要匆忙，尽量站近要搬运的物体,开始搬运物体时，双足站立与肩同宽，以保持稳定和方便使劲,屈膝蹲下，一脚靠近物体，一脚稍后，保
5、持腰背平直,注意搬运时要屈膝，不要弯腰，保持脊柱的自然曲度,选择适当的部位来紧握物体，确保不会滑脱,用腿部、腹部和臀部肌肉共同作用慢慢站起来，并挺胸保持腰背部平直。不要把背当起重机，用腿来提升,提举时，动作须流畅，切勿突然发力。利用双脚转身，不可扭腰,到达后，同样是通过下蹲而不是弯腰来放下负载,搬运的物品有钉、尖锐或锋利的边角等，应去除可能造成伤害的危险源后搬运，或放入包装箱内搬运,搬运重物的高度不要超过人的眼睛,在工作台、斜坡、楼梯及一些易失去平衡的地方搬运物品，要缓慢移动,搬运前应减少身体和重物之间的距离：,物品较轻时，可以把物品拉近身体物品较重或不易移动时，可以通过向前移动一条腿或者弯曲
6、膝盖来减少水平距离如果身体重心的中心不在物品的中心，可以旋转物品或身体,尽可能采用一些机械辅助工具来减少体力处理作业,搬运时需要注意,减轻搬运物的重量。分批少量的搬运会降低背部受伤的风险,搬运粗大笨重的物体时，请寻求他人的帮助,使用把手（手挽）或对搬运物进行绑扎使之便于搬运,干活前先做一些伸展动作,在做可能伤害腰部的工作之前，建议您最好像运动员出场前热身一样，先做一些伸展动作以活动身体组织。这样会有效地防止肌肉拉伤或关节扭伤,不要操之过急,如果您需要进行大量繁重而重复性的搬运，那么请您不要操之过急。同时，尽可能让您有足够的恢复时间,放松您的背部,应经常进行短暂的工间休息。 特别是，干活时长时间姿势比较别扭，并且站起来后感到背部僵硬和酸痛得停下来舒展放松一下了通常只需偶尔停下来，花一、两分钟舒展放松一下身体就可以了,注重锻炼,保持正常体重，减去多余赘肉加强腹部肌肉提高身体的柔韧性,注意睡姿,还有，要注意睡姿，前面提到的两种睡姿，对于您的背部的健康以及恢复都是有好处的。还记得是什么样的睡姿吗,
安全达人 